KFC, czyli Kentucky Fried Chicken, amerykańska sieć barów szybkiej obsługi, założona w 1930 roku przez Harlanda Sandersa, w Polsce od 1993 roku, a aktualnie jest ich już w kraju ponad 200. Ta restauracja jest jedną z najlepszych fastfoodów jeżeli chodzi o cheat meal. Ich główną dewizą są kurczaki, których smak jest niemożliwy do podrobienia. Lecz [...]
Jest wiele osób, które ćwiczą tylko ze względów estetycznych. Jednak bądźmy szczerzy, w którymś momencie podnoszenie ciężarów i kulturystyka, to coś więcej niż wygląd. To zmiana stylu życia i odżywiania się. Na przykład dla Stana "The Rhino" Efferdinga to jego źródło młodości. Stan trenuje już prawie 35 lat! W tym czasie zdobył dwukrotnie tytuł [...]
Białko należy do grupy makroskładników dietetycznych, które posiadają właściwości budulcowe. Oznacza to, że proteiny same w sobie są kiepskim źródłem energetycznym, a ich wykorzystanie w diecie ma charakter bardziej funkcjonalny. Pomimo że 1 g białka, dostarcza około 4 kcal (tak samo, jak 1 g węglowodanów), to proces trawienia jest o wiele [...]
[...] w suplementacji, jest kreatyna w wersji HCL. Chlorowodorek kreatyny wykazuje mocne działanie biologiczne. Organizm wykorzystuje produkt tego typu praktycznie w 100% co sprawia, że wystarczy niewielka dawka rzędu 2-3 g dziennie. Dodatkowo kreatyna HCL nie obciążą układu pokarmowego, dlatego też stanowi dobrą alternatywę dla [...]
[...] jest jej sposób dawkowania. Powinna ona być stosowana w mniejszych ilościach, a częściej, co pozwoli nam na efektywniejsze jej spożytkowanie. Dawki wahają się od 1000 do 3000 mg w ciągu doby. Źródła pokarmowe Witaminy C w 100 g produktu: Acerola - od 1000 do 4500 mg Camu camu - wg różnych źródeł 1230 mg - 2061.01 mg Dzika róża - [...]
[...] Pro Masters. Potem były mistrz Europy seniorów w kulturystyce klasycznej Krzysztof Rodkiewicz, który od dłuższego czasu startuje w kulturystyce ekstremalnej i waży już równe 100 kg. A na 4 miejscu też znajdujący się w bardzo wysokiej formie Adrian Krawczyk. W kategorii 45-49 lat niepokonany okazał się Sebastian Szmyt, który w roku ubiegłym wygrał [...]
Austriacki Dąb wzbudza niemałe kontrowersje. Jedni zarzucają mu, iż nieuczciwie zdobył niektóre ze swoich tytułów Mr. Olympia (np. w 1980 r.), inni twierdzą, iż jest hipokrytą, gdyż całą karierę jadł mięso (tak został jednym z najlepszych kulturystów, 7-krotnym Mr.Olympia), a teraz promuje dokument „The game changers”, w którym opowiada się za [...]
Dodano 8.05.2020 "Podczas tej globalnej pandemii wielu musiało poradzić sobie z niepowodzeniami zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi. Tak wielu skupiło się na chorobie fizycznej, ale zdrowie psychiczne również zostało zagrożone dla wielu na całym świecie. Naprawdę przykro jest słyszeć, że Luke Sandoe przegrał bitwę z mentalnymi demonami, przed [...]
Grzbiet należy do największych i najbardziej złożonych struktur mięśniowych w ciele, stanowi fundament siły każdego sportowca. Niestety, odpowiedni trening tej partii jest rzadko spotykany. Pamiętaj, że: szeroki nachwyt w wiosłowaniu oznacza większe zaangażowanie tylnego aktonu m. naramiennego, m. podgrzebieniowego oraz obłego mniejszego im [...]
Jamie Christian-Johal, który ma pseudonim “Gigant” jest najwyższym na świecie zawodowym kulturystą. Pochodzi z Wielkiej Brytani, ma nieco ponad 195 cm wzrostu i waży ponad 136 kg! Zwrócił na siebie uwagę oczywiście dzięki gabarytom oraz wyjątkowo “zgrabnej” sylwetce. Kilka lat temu, zdobył drugie miejsce w Grand Prix Wielkiej Brytanii, a kilka [...]
Magnez jest niezbędnym dla ludzkiego organizmu pierwiastkiem z grupy makroelementów. Magnez ma fundamentalne znaczenie dla wielu reakcji komórkowych i procesów życiowych. Jest jednym z pięciu podstawowych pierwiastków, obok sodu, potasu, wapnia i chloru, zawiadujących gospodarką wodno-elektrolitową organizmu. Producenci niezwykle chętnie sięgają [...]
Janet Layug (31 l.) jest zawodniczką bikini, modelką fitness i tegoroczną zwyciężczynią zawodów Ms Bikini Olympia. Jej ojciec jest pochodzenia filipińskiego, a matka jest Polką. Zanim zawodowo zaczęła trenować, była pielęgniarką i pracowała w szpitalu. Mieszka na Florydzie, a pierwszy raz zrobiło się o niej głośno w branży fitness po zajęciu [...]
Niestety nie wszyscy mogą zostać siłaczami - albo masz specyficzne predyspozycje genetyczne, albo nie. To nie znaczy, że nie możesz rozwijać siły do pewnego ściśle określonego poziomu. Na szczęście kulturystyka nie jest dyscypliną polegającą na konkursie, kto więcej podniesie? Większość osób, które wpadają w sidła pogoni za siłą, prędzej czy [...]
Bezpieczna redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej u nastolatków Redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem, który polega na tym, aby zmusić ciało do pozbycia się zmagazynowanej energii. Efekt ten można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczną. Pisząc w uproszczeniu: musimy dostarczać mniej kalorii niż wydatkujemy w ciągu dnia [...]
[...] ponad 50% masy ciała w seriach. Znam wiele osób, które wiosłują ciężarem 40 kg jednorącz, ale ze świecą można szukać osobników, którzy do tego celu używają ciężaru ponad 100 kg. Znam wiele osób, które są w stanie wykonać przysiad z ciężarem 100-120 kg, mało ludzi jest w stanie zaliczyć 170-180 kg w pełnym zakresie (ATG), niezwykle rzadko [...]
[...] zdrowotnymi jest zdrowy rozsądek. Referencje: Perkins RB, Wentzensen N, Guido RS, Schiffman M. Cervical Cancer Screening: A Review. JAMA. 2023;330(6):547–558. doi:10.1001/jama.2023.13174 Kornovski Y, Slavchev S, Kostov S, et al. Precancerous lesions of the cervix — aetiology, classification, diagnosis, prevention. Oncol Clin Pract 2021; [...]
Marcelle Cypriano to zawodniczka IFBB PRO w kategorii Wellness, która w ostatnich latach zyskała ogromną popularność w świecie fitness. Dzięki swojej determinacji, dyscyplinie oraz inspirującemu podejściu do zdrowego stylu życia, stała się wzorem do naśladowania dla wielu osób na całym świecie. Jej droga do sukcesu jest pełna wyzwań, ale również [...]
[...] ale również skutecznie wpływać będzie na parametry zdrowotne. Ich obecność może przyczynić się do spadku poziomu cholesterolu. Kofeina bezwodna, której znajdziemy 100-200mg na porcję. Jej działanie skutecznie nasila procesy termogeniczne. Kofeina dość często spotykana jest w spalaczach tłuszczu, ze względu na swoje działanie [...]
Ada Kaczmarek pozazdrościła koleżankom po fachu z Wrocławia i postanowiła otworzyć kopię działalności państwa Leoniewskich? Nazwa firmy jest łudząco podobna… Wszyscy dobrze wiemy, ze prawie robi wielka różnicę. Ale nawet te skopiowane pomysły odnoszą czasami sukces. Ciekawe czy treningi będą odbywać się w nowym studio treningowym Julii [...]
Lacy Brown to trenerka, samotna matka (od jakiegoś czasu w związku z Tomem McComasem) i zawodniczka konkursu bikini, której pasją jest wszystko, co łączy się ze zdrowiem i fitnessem. Posiada swoje własne studio w Woodlands w Teksasie, gdzie prowadzi różnorodne treningi zależne od indywidualnych założeń klientów. Po raz pierwszy zakochała się w [...]
